町田で緊張性頭痛に悩む方へ｜肩こり・過緊張と関連する頭痛の見方
「頭が重い」「締めつけられる感じがする」 そんな頭痛が、肩こりや首のこりと一緒に続いている方へ。 このページでは、緊張性頭痛の背景と、なぜ慢性化しやすいのかを丁寧に整理します。
現代社会では、ストレスが原因で頭痛に悩まされる人が増えています。特に、過度な緊張は頭痛の主な原因の一つです。
緊張性頭痛のメカニズム（なぜ起きるのか）
緊張性頭痛は、頭や首・肩の筋肉が持続的に緊張することと、 神経系の反応条件が密接に関係していると考えられています。
筋肉が持続的に緊張すると、血流が滞りやすくなり、 頭部や首の感覚が過敏になることがあります。 また、神経系の働き（中枢性要素）も関与する可能性が指摘されており、 身体の反応が“緊張モード”から切り替わりにくい状態も影響します。
このような状態になると、頭全体が締めつけられるような重さや圧迫感が続き、 慢性化しやすくなります。
つまり、緊張→筋肉の硬直→血行不良→痛みという流れで、頭痛が起こるのです。
頭痛が起こる主なプロセス
肩こり・首こりが続くと頭痛が起きやすい理由
肩や首のこりが慢性化している場合、 結果として頭部に緊張が波及して緊張性頭痛を起こすことがあります。 これは筋肉だけでなく、体が身構えた反応条件が残っているためです。
- 長時間のデスクワークや同じ姿勢
- 呼吸が浅い・力が抜けない
- 精神的ストレス
当院が見ている頭痛への関わり
当院では、緊張性頭痛を筋肉だけの問題と捉えず、 筋緊張の背景にある体の反応パターンを丁寧に確認します。
緊張性頭痛が戻りにくくなるための「条件の考え方」
緊張性頭痛は、その場で楽になっても、 体が緊張した前提のままだと再発しやすい傾向があります。
当院では、頭痛を「筋肉の問題」だけで捉えず、 体や神経が身構え続けてしまう条件に目を向けています。
- 呼吸が浅くなりやすい姿勢が続いていないか
- 無意識に肩や首に力が入りやすい状態になっていないか
- 頭と体が切り替わらず緊張モードが続いていないか
こうした条件が重なっていると、 頭部や首まわりが休める環境が整いにくくなります。
施術とあわせて、 体が緊張しなくて済む条件を少しずつ増やしていくことで、 頭痛が戻りにくい状態を維持しやすくなります。
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日常生活のアドバイス
勿論、日常生活の中でできることもたくさんあります。
- 規則正しい生活: 睡眠不足や不規則な食事は、ストレスを悪化させます。規則正しい生活を心がけましょう。
- 適度な運動: 運動はストレス解消に効果的です。ウォーキングや軽いジョギングなど、自分に合った運動を取り入れましょう。
- 温浴: 温かいお風呂にゆっくりと浸かることで、筋肉の緊張を解きほぐし、リラックス効果が得られます。
- 食事の見直し: マグネシウムやビタミンB群など、頭痛予防に効果的な栄養素を積極的に摂りましょう。
さいごに
過度な緊張からくる頭痛は、決して放置してはいけない問題です。整体師の施術と、ご自身の努力を組み合わせることで、必ず改善することができます。この記事が、頭痛でお悩みの方の参考になれば幸いです。
【注意点】
- この記事は、一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的なアドバイスではありません。
- 頭痛が頻繁に起こる場合や、日常生活に支障が出る場合は、必ず医師にご相談ください。
