第三チャクラは「ソーラ・チャクラ」と呼ばれ、腹部の鳩尾と臍の中間辺りに位置しています。
腹部には太陽神経叢という神経の集まりがあり、神経が太陽のように四方八方に広がる様子から「ソーラー・プレクサス」と呼ばれています。この名前一定数の男性はコミック『はじめの一歩』で初めて耳にしたのでは？
第三チャクラは「自己の学び」に関連し、自分の内面へのフォーカスがテーマです。第一チャクラでは生存の基盤、第二チャクラでは人間関係を学び、第三チャクラで自己の内面に向かいます。
このチャクラでは「個」の確立が問われ、自身のアイデンティティや自己評価が大きなテーマとなります。腹部には胃や肝臓、膵臓など多くの内臓が集中しており、第三チャクラのバランスが乱れると消化器官に不調が生じやすくなります。胃痛や消化不良、食べ物からのエネルギー変換の不調などがその例です。これにより、体重管理が難しくなることもあります。
さらに、第三チャクラの不調は精神面にも大きく影響します。自己肯定感が低下し、自己批判が増え、結果として精神的な疾患を患う可能性があります。自己評価が極端に低くなり、自信を持てない状態が続くと、日常生活においてもさまざまな困難が生じます。例えば、人間関係において過度に他人の評価を気にしたり、自分の意見や感情を抑え込んだりすることが増えるでしょう。
対策としては、よく笑うこと、運動をすること、太陽の光を浴びることが非常に有効です。笑うことはストレスを軽減し、精神的なリラックスを促進します。運動はエンドルフィンの分泌を促し、体と心のバランスを保つのに役立ちます。また、太陽の光を浴びることで、ビタミンDの生成が促進され、ホルモンバランスが整い、精神的にも安定しやすくなります。
具体的な方法としては、毎日少しの時間でもウォーキングをしたり、ヨガやピラティスなどの運動を取り入れることがおすすめです。太陽の光を浴びるために、早朝や夕方に散歩をするのも良いでしょう。また、深呼吸や瞑想を取り入れることで、自分自身と向き合う時間を作り、内面の声を聞くことも大切です。これにより、自己認識が深まり、第三チャクラのバランスを整える助けとなります。
出来れば栄養バランスの取れた食事を心がけ、消化に良い食材を選ぶことが重要です。特に、黄色い野菜や果物は第三チャクラをサポートすると言われていますので、積極的に取り入れてみてください。例えば、かぼちゃ、バナナ、レモンなどがその例です。
また、自己肯定感を高めるためには、小さな成功体験を積み重ねることが有効です。日常の中で達成可能な目標を設定し、それをクリアすることで自信を深めていきましょう。自己肯定感が高まると、自然と第三チャクラも活性化し、バランスが整いやすくなります。
さらに、感謝の気持ちを持つことも重要です。日々の小さなことに感謝し、自分の存在や周囲の人々に感謝することで、ポジティブなエネルギーが増幅し、第三チャクラのバランスが整いやすくなります。
第三チャクラは自己の内面に向き合い、個の確立を目指す重要なエネルギーセンターです。バランスを保つためには、笑い、運動、太陽の光を浴びることが効果的です。
