暖かい日が増えてきました。心も体も軽く感じられる一方で、「のぼせ」や「めまい」といった不調を感じる方も多くなります。これは、春特有の「気」の変化が影響しているためです。東洋医学の視点から、春に起こりやすい不調とその対策をお伝えしようと思います。
春は「肝」の季節 – 気が上に昇りやすい時期
東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節とされています。「肝」は気や血の流れを整える役割を持っていますが、春はそのエネルギーが強くなりすぎることでバランスが崩れやすくなります。その結果、次のような症状が現れることがあります。
✔ 頭がぼーっとする、のぼせやすい
✔ 目の充血や、イライラしやすい
✔ 肩こりや偏頭痛、めまい
✔ 眠りが浅く、寝つきが悪い
これらの症状を和らげるためには、「気」の流れを整え、上に昇りすぎたエネルギーを下げることが大切です。
春の「のぼせ」対策 – 気を整え、足元を安定させる
① 足元を安定させるグラウンディング
春は気が上に昇りやすいため、足元をしっかり意識することで体のエネルギーを落ち着かせることができます。
✔ 裸足で地面に立つ（芝生や土の上に立つのが理想です）
✔ 足裏のツボ「湧泉（ゆうせん）」を押す
✔ 軽いスクワットやウォーキングで下半身を鍛える
② 深呼吸とストレッチで気の流れを整える
深く呼吸をしながら体を伸ばすことで、「気」の巡りがスムーズになります。
✔ 朝起きたら 大きく伸びをする
✔ ゆっくりと 深呼吸をする（特に口から長く息を吐くことを意識する）
③ 食事で「肝」を整える – 苦味と酸味を意識する
「肝」に良い食べ物を取り入れることで、のぼせを防ぐことができます。
✔ 春野菜（菜の花、せり、クレソンなど） → 気の流れをスムーズにする
✔ 柑橘類（レモン、グレープフルーツなど） → 「肝」の働きを助ける
✔ 酸味のある食材（梅干し、黒酢など） → 気の流れを整える
反対に、辛いものやアルコールの摂りすぎは、のぼせやイライラを引き起こしやすいため控えめにしましょう。
④「百会（ひゃくえ）」を冷やす
頭頂部にあるツボ「百会」は、気が上に昇りすぎると熱を持ちやすくなります。
✔ 冷たいタオルを数分当てる
✔ 軽く押して刺激する
まとめ
春は新しいエネルギーが芽吹く季節ですが、その分、気が上に昇りやすくなります。足元を意識し、深呼吸やストレッチ、食事の工夫を取り入れることで、体のバランスを整えましょう。整体による調整も、春の不調を和らげるためにおすすめです。しっかりと整え、快適な春を過ごしましょう。
