「不安」というのは、心の問題だと考える人は多いでしょう。
それはまさしくその通りで、不安をを感じてどうしようもなくなったときに思うのは「誰かに話を聞いてもらおう・カウンセリングに行こう」と考えるのは実に妥当な線だと思います。
無論それは間違いではなく、そのために専門家がいるわけですから、安心して心を委ねて貰えばよいと思います。
ただ私は整体師ですので、整体でも不安が和らぐことがありますよ。と、発信することも許していただきたいのです。
不安は「心の問題」だけではない
まず、不安を感じると、体は自動的に反応します。
肩が上がり呼吸が浅くなる、胃がキュッと縮こまる、顎に力が入って目が表情を映しにくくなる等、これらは脳が「危険」を感知したときの反射であり、不安を感じたあなたがそれを意識するよりも前に体は反応をはじめます。
これは心からの発信です。
次に、逆の流れを考えてみて下さい。
体が緊張した状態にあると、脳は「今、何か危険な状況にある」と判断します。
体の緊張や硬直は動物的な視点からみれば警戒している行為なので、それに従い人間も実際には何も起きていないとしても、体から緊張の信号を受け取った脳は、不安という感覚を作り出します。
このように、心が不安を感じて体が緊張するだけでなく、体の緊張が不安を生み出すこともあるわけです。心と体はどちらが先ということではなく、常に双方向でつながっているのですね。
「なぜこんなに不安なんだろう」と自分を責めていませんか
仕事や人間関係などを由来として体が慢性的に緊張している状態、いわゆる過緊張の方は、実際には危険がなくても体が危険シグナルを出し続けています。
その結果として起きるのが、根拠のない不安、漠然とした落ち着かなさ、理由のわからない胸のざわつきといった、ハッキリとした処方箋のない掴みどころのない不調です。
こうなると「自分は心が弱いのかもしれない」とか「なぜこんなことで不安になるんだろう」と感じてしまう人が一定数いますが、実のところそれは意志の弱さでも、心の問題ではなく、体の状態がそうさせていることも少なくありません。
また、音や光など外からの刺激に敏感な方は特にこの傾向が強く、体が常にアンテナを張り続けているような状態になってしまいがちです。そこにSNSははじめとする日常のストレスや疲労が重なると、不安感はさらに増大し、やがて慢性化してしまうのです。
整体で不安が和らぐ理由
ではなぜ整体が不安に効くのか？
まず、体の緊張を緩めると、脳への危険シグナルが減ります。
少し仕組みの話をします。
私たちの体には、自律神経という無意識の調整システムがあります。緊張・興奮を司る交感神経と、休息・回復を司る副交感神経の二つが、状況に応じて切り替わりながら体のバランスを保っています。
不安を感じているとき、体は交感神経優位の状態、つまり「戦うか逃げるか」の臨戦態勢にあります。この状態が長く続くと、脳は慢性的に「危険な状況にいる」と判断し続け、不安感がなかなか抜けなくなります。
整体でアプローチするのは、この切り替えのスイッチです。
筋肉や神経への適切な刺激によって体の緊張が緩むと、副交感神経が優位になりやすい状態が生まれます。脳が「今は安全だ」と判断できる体の条件が整うというと理解しやすいでしょうか。
施術後に「なんか気持ちが落ち着いた」「頭が静かになった」「帰り道がいつもと違って見えた」という感想をいただくことがありますが、これは気のせいではなく、体を通して神経の状態が変わったことで起きている変化であり感覚なのです。
もちろん整体が気持ちに直接働きかけているのではありません。体の緊張を緩めることで、脳を「危険ではない」と判断できる状態に近づけていっているのです。不安感が和らぐのは、その結果です。
カウンセリングが「心から体を整える」アプローチだとすれば、整体は「体から心を整える」アプローチです。どちらが正しいということではなく、入口が違うのですね。
補足：適度な運動も同じ理由で効きます
整体と同じ文脈で、適度な運動も不安に効果があります。
体を動かすことで筋肉の緊張がほぐれ、神経系が落ち着きやすくなります。激しい運動は想像から外してください。えっ？と思うでしょうが散歩程度で十分です。
「運動すると気分が変わる」という経験がある方は、まさにこの仕組みが働いていると思ってください。
整体で体の状態を整えながら、日常に軽い運動を取り入れる。この組み合わせが、不安を感じやすい体質を変えるための現実的なアプローチになります。
不安への入口は、一つじゃなくていい
不安を感じやすい方にとって、心へのアプローチと体へのアプローチは対立するものではありません。
両方を使えることを知っておくだけで、しんどいときの選択肢が増えます。「また不安になってしまった」と自分を責める前に、まず体に目を向けてみてください。
体から整えてみたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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