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簡化24式太極拳について
簡化24式太極拳は、中国政府が1956年に制定した、太極拳の入門者向け套路（練習方法）です。伝統的な太極拳の動きを24の動作に再編し、約6分で演武できます。初心者向けとはありますが、この中に太極拳の要素が凝集しており、また世界中で普及してるのも特徴です。
太極拳は薬膳や漢方のように長く続ければ続ける程、身体、精神、気が良い状態に向上していくのも理想的と言えます。
特徴
- 比較的、簡潔で分かりやすい動作
- ゆっくりとした動作で、老若男女問わず誰でも練習できる
- 健康増進やリラックス効果、運動能力の向上など、様々な効果が期待できる
内容
24式太極拳は以下の24の動作から構成されています。
- 起勢
- 野馬分鬃
- 白鶴亮翅
- 楼膝拗歩
- 手揮琵琶
- 倒巻肱
- 左攬雀尾
- 右攬雀尾
- 単鞭
- 雲手
- 高探馬
- 右蹬脚
- 左蹬脚
- 左下勢独立
- 右下勢独立
- 穿梭
- 海底針
- 閃通臂
- 搬拦捶
- 如封似閉
- 十字手
- 收勢
参考資料
中国太極文化学院 https://www.kenshinkaihatsu.com/
二十四式太極拳 – Wikipedia: https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%8C%E5%8D%81%E5%9B%9B%E5%BC%8F%E5%A4%AA%E6%A5%B5%E6%8B%B3
その他
24式太極拳は、書籍や動画など様々な教材で学ぶことができますし、多くの地域で太極拳教室が開講されていますので、興味があればぜひ参加してみてください。
当院もこれから少しづつ初心者向けに健康太極拳の講座が出来たらいいなと思っています。また本格的に身につけたいのであれば私が通っていた学校を紹介しますので、お気軽にご相談ください。
中国太極文化学院 https://www.kenshinkaihatsu.com/