5月になると「五月病かもしれない」という言葉をよく耳にします。
やる気が出ない、体がだるい、朝起きるのがしんどい。4月に頑張った反動が出てくるこの時期、そういった不調を「五月病だから仕方ない」と片付けてしまう方は少なくありません。
ただ、整体師の立場から見ていると、五月病と思っていたものが実は違う状態だったというケースが多くあります。今回はその話をさせてください。
五月病とは何か
まず整理しておくと、五月病は医学的な正式診断名ではありません。新年度の環境変化に適応しようとした後、ゴールデンウィーク明けに気力や体力が落ちる状態を指す、いわば俗称です。
主な特徴はこういったものです。
- やる気が出ない、何もしたくない
- 職場や学校に行くのが億劫になる
- 気分が落ち込む、憂鬱な感じが続く
- 食欲がない、眠れない
これらは主に「環境への適応ストレス」が引き金になっており、環境に慣れてくると自然に落ち着いていくことが多いです。
では過緊張は何が違うのか
過緊張は、五月病とは発生のメカニズムが異なります。
五月病が「環境変化への適応ストレス」を引き金にするのに対して、過緊張は「脳と神経系が慢性的に緊張し続けている状態」そのものです。新年度の変化が引き金になることもありますが、それ以前からすでに体が緊張モードで動き続けているケースがほとんどです。
整体師として見ているポイントを言うと、過緊張の方には共通したパターンがあります。
- 休んでも疲れが取れない、朝から体が重い
- 肩や首が常に張っていて、ふとした瞬間に力が入っていたと気づく
- 眠れない、または眠れても浅い
- 些細なことでドキッとする、音や光に敏感になっている
- やる気が出ないというより、体が動かない感覚がある
五月病との大きな違いは最後の一つです。五月病は「やりたくない」という心理的な回避に近い感覚ですが、過緊張は「やろうとしても体がついてこない」という体の問題です。
なぜ5月に過緊張が表面化しやすいのか
4月は緊張と緊張感の中で動き続けます。新しい環境への適応、人間関係の構築、新しいルールの習得。これらを同時並行でこなすために、自律神経は交感神経優位の状態でフル回転しています。
ゴールデンウィークに入ると、その緊張感が一時的に緩みます。ところが体はすでに過緊張の状態に入り込んでいるため、休もうとしても上手く休めない。逆に、張り詰めていた糸が緩んだことで、それまで覆い隠されていた疲労や不調が一気に表面に出てくることがあります。
「休んだはずなのに、連休明けの方がしんどかった」という方は、まさにこのパターンです。
整体師が見ているポイント
来院される方を見ていると、五月病だと思って来られた方が、実は数ヶ月前から過緊張の状態にあったというケースが少なくありません。
整体師として確認するのは、症状の「いつから」です。
やる気が出なくなったのが4月末からなのか、それとも年明けや昨年末からなのか。後者であれば、五月病ではなく慢性的な過緊張が根本にある可能性が高いと思ってください。
また、体の状態も重要な手がかりになります。首や肩の張り、呼吸の浅さ、体全体の重さ。こういった体のサインは、心理的なストレスよりも正直に状態を教えてくれます。
どちらも「放置」は得策ではない
五月病は環境に慣れることで自然に改善していくことが多いですが、過緊張はそのままにしておくと慢性化しやすいです。体が緊張状態を「通常モード」として学習してしまうと、意識的に緩めようとしてもなかなか変わらなくなります。
「5月だから仕方ない」と思っていた不調が、実は体からの早めのサインだったということもあります。
それ、本当に五月病ですか
やる気が出ない、体がだるい。その不調を五月病として片付ける前に、一度体の状態に目を向けてみてください。
町田でも毎年この時期、同じような相談が増えます。体の緊張が根本にあるのであれば、休むだけでは解決しないことが多々あるのですね。
お気軽に一度ご相談ください。
